Debido a esta sensación es que tengo la foto de la portada de mi libro, así demuestro qué tan profunda y desagradable puede ser la sensación de irrealidad. Pero para dar mayores detalles y algún consejo, les dejo un fragmento de mi ebook en donde justamente trato este tema.
LA SENSACIÓN DE IRREALIDAD:
La sensación de irrealidad es una sensación, valga la redundancia, realmente incómoda. Yo sentía que mi vida era un sueño, que veía una película, que todo estaba, por momentos, nublado, que mi alma estaba escapándose de mi cuerpo, no me sentía “aquí”, me sentía en cualquier otro lado menos “aquí”, y seguramente tú, si estás prestando especial atención a este tema, es porque debes estar aburrido, desesperado y fastidiado por este mismo motivo.
La sensación de irrealidad quizás hasta podríamos relacionarlo con la fotofobia. Ya que te sientes aburrido de mirar, los ojos te fastidian, la vida te parece un problema e inclusive puedes sentir miedo de existir. La perspectiva de la vida varía y puede llegar a confundirte.
El primer consejo que te puedo dar es que mantengas la calma. Luego, duerme las horas que un ser humano debe dormir, es recomendable entre 6 y 8 horas si eres adulto. Una vez un doctor me dijo que si puedo dormir un poco más, que lo haga, pero que no abuse tampoco porque puedo empeorarlo.
Lee también: ¿Por qué tenemos ATAQUES DE PÁNICO?
Otra cosa que puedo aconsejarte es que te distraigas mucho. Dirás, “sí, claro, como si fuera tan fácil”. Pero con el tiempo verás que jugar al fútbol, salir a correr, caminar, jugar algún juego de video, beber un poco de vino, tocar la guitarra, escribir o leer un libro, hace que regreses a este mundo, hace que regreses “aquí”. Quizás, inclusive, ahora mismo por estar leyendo tan atentamente este libro sientas que estás, nuevamente, siendo dueño de tu propia vida, ya que es algo que te interesa, puede darte información que necesitas y que además te distrae.
Cuando yo tenía la sensación de irrealidad, lo que me ayudó bastante, además de escribir (porque debo recordarte que además escribo cuentos y novelas), me gustaba hacer maquetas de casas.
Anteriormente, cuando yo era niño, hacía autobuses de cartón. Soñaba con ser el dueño de una empresa de transportes y hacía estos autobuses con cartulina o cartón. Pero ahora, en vez de autobuses, quise hacer casas, así que decidí que mi distracción sería hacer maquetas de cartulina.
Durante varias semanas estuve distrayéndome por horas haciendo estas casas de cartón y mi corazón ya no palpitaba tanto, mi ansiedad estaba siendo reducida y cuando menos me doy cuenta, recuerdo que salí a comprar un pegamento y me di cuenta que ya no pensaba tanto en la irrealidad. Seguía estando presente, pero definitivamente era muy distinto, mi vida era más normal. La sensación de irrealidad había sido casi exterminada. Sólo si pensaba mucho en eso, regresaba.
No creas que este proceso fue fácil y rápido. Esto tomó de mucho tiempo y paciencia, de repente no tanto como curar la agorafobia, pero sí hay que tener también cierta paciencia. Por este motivo las distracciones son muy importantes, dejar de pensar en la sensación de irrealidad ayuda mucho a su recuperación. Es más, quizás cuando eras una persona “normal”, si en algún momento te ponías a pensar en esto, hubieras tenido una sensación extraña, pero luego la habrías olvidado.
Yo recuerdo que la primera vez que sentí la sensación de irrealidad fue cuando era adolescente, pero al momento de dejar de pensar en esta sensación y ocuparme más de otros temas, desaparecía. Lo malo es cuando la sensación de irrealidad aparece en medio de la agorafobia, como tu confianza en general está reducida e inclusive quizás estés deprimido, cuesta más poder dejar de pensar en estas sensaciones, así que si te demoras en dejar en el pasado la sensación de irrealidad, no te alarmes tanto, que es absolutamente comprensible, nada más te pido que no desistas y que tengas mucha paciencia, ya verás que con algo de tiempo y haciendo lo que te gusta, irás dejándola atrás y volverás a ser el mismo de antes, e inclusive alguien mejor.
Jamás te rindas.
Si quieres saber más sobre la sensación de irrealidad te recomiendo leer el artículo Sensación de Irrealidad o Despersonalización por la Agorafobia.
David J. Díaz.
La sensación de irrealidad es una sensación, valga la redundancia, realmente incómoda. Yo sentía que mi vida era un sueño, que veía una película, que todo estaba, por momentos, nublado, que mi alma estaba escapándose de mi cuerpo, no me sentía “aquí”, me sentía en cualquier otro lado menos “aquí”, y seguramente tú, si estás prestando especial atención a este tema, es porque debes estar aburrido, desesperado y fastidiado por este mismo motivo.
La sensación de irrealidad quizás hasta podríamos relacionarlo con la fotofobia. Ya que te sientes aburrido de mirar, los ojos te fastidian, la vida te parece un problema e inclusive puedes sentir miedo de existir. La perspectiva de la vida varía y puede llegar a confundirte.
El primer consejo que te puedo dar es que mantengas la calma. Luego, duerme las horas que un ser humano debe dormir, es recomendable entre 6 y 8 horas si eres adulto. Una vez un doctor me dijo que si puedo dormir un poco más, que lo haga, pero que no abuse tampoco porque puedo empeorarlo.
Lee también: ¿Por qué tenemos ATAQUES DE PÁNICO?
Otra cosa que puedo aconsejarte es que te distraigas mucho. Dirás, “sí, claro, como si fuera tan fácil”. Pero con el tiempo verás que jugar al fútbol, salir a correr, caminar, jugar algún juego de video, beber un poco de vino, tocar la guitarra, escribir o leer un libro, hace que regreses a este mundo, hace que regreses “aquí”. Quizás, inclusive, ahora mismo por estar leyendo tan atentamente este libro sientas que estás, nuevamente, siendo dueño de tu propia vida, ya que es algo que te interesa, puede darte información que necesitas y que además te distrae.
Cuando yo tenía la sensación de irrealidad, lo que me ayudó bastante, además de escribir (porque debo recordarte que además escribo cuentos y novelas), me gustaba hacer maquetas de casas.
Anteriormente, cuando yo era niño, hacía autobuses de cartón. Soñaba con ser el dueño de una empresa de transportes y hacía estos autobuses con cartulina o cartón. Pero ahora, en vez de autobuses, quise hacer casas, así que decidí que mi distracción sería hacer maquetas de cartulina.
Durante varias semanas estuve distrayéndome por horas haciendo estas casas de cartón y mi corazón ya no palpitaba tanto, mi ansiedad estaba siendo reducida y cuando menos me doy cuenta, recuerdo que salí a comprar un pegamento y me di cuenta que ya no pensaba tanto en la irrealidad. Seguía estando presente, pero definitivamente era muy distinto, mi vida era más normal. La sensación de irrealidad había sido casi exterminada. Sólo si pensaba mucho en eso, regresaba.
No creas que este proceso fue fácil y rápido. Esto tomó de mucho tiempo y paciencia, de repente no tanto como curar la agorafobia, pero sí hay que tener también cierta paciencia. Por este motivo las distracciones son muy importantes, dejar de pensar en la sensación de irrealidad ayuda mucho a su recuperación. Es más, quizás cuando eras una persona “normal”, si en algún momento te ponías a pensar en esto, hubieras tenido una sensación extraña, pero luego la habrías olvidado.
Yo recuerdo que la primera vez que sentí la sensación de irrealidad fue cuando era adolescente, pero al momento de dejar de pensar en esta sensación y ocuparme más de otros temas, desaparecía. Lo malo es cuando la sensación de irrealidad aparece en medio de la agorafobia, como tu confianza en general está reducida e inclusive quizás estés deprimido, cuesta más poder dejar de pensar en estas sensaciones, así que si te demoras en dejar en el pasado la sensación de irrealidad, no te alarmes tanto, que es absolutamente comprensible, nada más te pido que no desistas y que tengas mucha paciencia, ya verás que con algo de tiempo y haciendo lo que te gusta, irás dejándola atrás y volverás a ser el mismo de antes, e inclusive alguien mejor.
Jamás te rindas.
Si quieres saber más sobre la sensación de irrealidad te recomiendo leer el artículo Sensación de Irrealidad o Despersonalización por la Agorafobia.
David J. Díaz.
22 comentarios:
Muchas gracias, sus palabras me an servido demasiado me an alentado, y dado fuerzas para seguir en esta lucha diaria, tratare de no pensar tanto en esto, y dare la oportunidad a mi vida de que vuelva a ser como la que tenia antes. GRACIAS
muchas gracis por tus consejos, los pondre en practica, creo haber leido un capitulo de mi vida en estos pequeños parrafos, un abrazo.
Graciaas :) tengo 15 años y esto ya me tiene hasta aqui *-* . Tus palabras me dieron animos intentare hacerme mas el duro con el. Muchas gracias mi MSN es ivirey24@hotmail.com
Muchas gracias por tu aportación.
Yo sufro de agorafobia y la verdad que estoy obsesionado con la sensación de irrealidad las 24h del día.. Además soy hipocondríaco y creo firmemente que tengo un tumor cerebral.
Jamás desistamos
Esto es pura verdad es decir le hise caso a estas palabras y juge y hise deporte y me había olvidado de la irrealidad y lo disfrute y lo sigo disfrutando los quiero amigos recuerden nunca rendirse
Si es verdad eata sensacion de ireealidad es horrible piensas que todo esta distinto y cuando piensas mas lloras y y solo quieres cerrar los ojos y dejar d mirar todo t parece diferete pero sabs q estas en tu cuarto y con tu familia perp pareciera q tu no estas hay pero esto me a ayudado mucho xq se que todo tiene solucion y creeame si tambien se refugian en dios todo es mejor :) dios los bendiga no desistan y no caigan
Soy adolecente y la verdad estaba buscando esto una persona que me entienda que sepa lo que siento y lo feo y duro que es. Gracias por estas palabras me ayudaron a darme cuenta que no me tengo que tirar a una cama viendo como todo se arruina. Gracias��
Soy otra vez el de arriba. Ivirey24
Despues de estos 3 años ya tengo esto casi dominado. Ya no tengo nada de miedo. Muchas gracias <3
Hola, como puedo comprar el libro manuelcolun@hotmail.com
Hola sufro de ansiedad supere tdos mis sintomas no tngo agorafobia ni nda el.prblema es q sufri en un.momnto muchisimo x esta snsacion ya le he perdido un poco el.miedo y no las siento tan intensa cmo antes a vces creo q ni la siento pero el.problema es q la pienso mucho mucho m obsesione cn ella y de tanto pnsarla pues la siento pero no cmo antes cmo hago para olvidarla cmpletmnte... y mas la siento cuando estoy en ksa cuando.m.preciono hacer mis que haceres y cuando.m.distraigo y hago cosas 1 m gustan no.la siento nda nda o no la.pienso
Hola sufro de ansiedad supere tdos mis sintomas no tngo agorafobia ni nda el.prblema es q sufri en un.momnto muchisimo x esta snsacion ya le he perdido un poco el.miedo y no las siento tan intensa cmo antes a vces creo q ni la siento pero el.problema es q la pienso mucho mucho m obsesione cn ella y de tanto pnsarla pues la siento pero no cmo antes cmo hago para olvidarla cmpletmnte... y mas la siento cuando estoy en ksa cuando.m.preciono hacer mis que haceres y cuando.m.distraigo y hago cosas 1 m gustan no.la siento nda nda o no la.pienso
Tengo 24 años y una hermosa vida. Familia, novia, amigos, trabajo y proyectos. Pero la ansiedad y los miedos solo logran que en lugar de disfrutar esta hermosa etapa de mi vida, la esté padeciendo. Sufro dia a dia de trastornos de ansiedad, sensación de irrealidad y otros síntomas. Solo quiero volver a ser feliz, normal, seguro y positivo. Me hace bien saber que no estoy solo, que hay gente que me entiende...no pierdo las esperanzas. Gracias por dejarme abrirme, es la 1ra vez que lo hago y se siente muy bien. Lo mejor para todos.
Hola David,
Tu ya superaste la sensación de irrealidad?
Como compro el libro??
Gracias
Temo
Hola David,
Tu ya superaste la sensación de irrealidad?
Como compro el libro??
Gracias
Temo
Sufro bastabte piendo mucho en la irrealidad fui albdoctor y fisixamente estoy sano tampcp sr lo que me produce la ansiedad o irrealodad porfa nesesito ayuda desesperadamente quiero que mi vida sea normal me llamo franco y tengo 24
Esto es frustrante ni enamorarme puedo los. Ataques de pánico me frenan y estoy harta tengo un hijo al que no puedo disfrutar
Hola, intentare seguir tus consejos. Mi problema empezó hace unos meses, cuando mi perro, el primero que he tenido, era un cachorro y acababa de llegar a casa. A las pocas semanas de que el perro llegara, empecé a sentir que el animal no era real, es dificil de explicar. Se me pasó y hace poco la sensación ha vuelto más fuerte, lo quiero mucho pero siento que no es real y eso me angustia mucho. Tambien siento que a veces es como si mis sentimientos fueran planos, no estuvieran ahi, y otras veces los siento demasiado fuertes y rio y lloro con mucha facilidad y no sé por qué me pasa esto y siento como si esto fuera a ser ya para siempre, como si no se fuera a pasar nunca
Llevo padeciendo de ansiedad aprox unos 3 años durante la mitad de este año la logré superar mi vida volvió a ser normal, sin embargo, volvió por la muerte de un familiar un año después, pero volvió con está sensación de irrealidad algo que me ayuda bastante es mi trabajo aunque ahora veo a mis jefes como robots debido a este síntoma, pero se que todo está en mi mente y que todo es real, les aconsejo que piensen: siempre he estado aquí, vivo con mis familiares amigos y pareja, que está pasando? Qué me haga pensar que esto no es verdad? Se que es muy difícil controlarlo pero tengan esperanzan de que esto es solo un proceso, no hay peligro, la mente es muy compleja solo cuidense y mantengan sus energías pensar tanto cansa "lo digo por experiencia" pero si algo es cierto es que sentimos, y sabemos que estamos vivos, el miedo es irracional por más extraño que parezca en realidad siempre han estado en este mundo, en ese cuarto, con esa familia, por que debería ser extraño? Reflexionen sobre eso, y no le tengan miedo a existir poco a poco con ayuda de darán cuenta que lo difícil es nacer,y no morir así que tengan su lado el sentimiento de que están vivos y que todo está bien, miren a su alrededor no está pasando nada que los alerte, sigan la naturaleza de la vida, siempre ha dudo así!!
Abrazos y saludos
Es sumamente complicado, sufro ansiedad por mas de 15 años y esto ya me esta matando...!! He perdido mi vida, mi trabajo y estoy a punto de perder a mi familia..! Ayudenme por favor
Buen día.
Soy David J. Díaz, autor de este blog y les comento que toda la información de mis libros está totalmente gratuita en mi nueva página www.comocurarelestres.com
Espero poder seguir ayudando a todos ustedes.
Betway Casino Review - Download app for Android & iOS
Betway is a reliable online sportsbook. With 사천 출장안마 a great selection 논산 출장마사지 of promotions and promotions, it is 공주 출장안마 a reliable brand. This is why you 군포 출장안마 can start 여수 출장마사지 playing
Publicar un comentario